자기애는 누구에게나 존재하지만, 그것이 병적인 수준에 이르면 '자기애성 성격장애'로 발전할 수 있습니다. 이 글에서는 자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder)의 심리적 구조, 관계 속에서 나타나는 전형적 행동 패턴, 그리고 그들과 건강하게 거리를 유지하며 대응하는 방법까지 폭넓게 다룹니다. 그들의 이면에는 무엇이 있을까요? 자기애는 사랑일까, 방어일까?“나는 특별해”, “남들은 날 알아주지 않아”, “내가 최고야” 이런 말들이 불쑥 튀어나오는 사람을 본 적 있을 것이다. 처음엔 자신감 있어 보이고 매력적으로 느껴지지만, 시간이 지날수록 상대방의 말은 나를 무시하거나, 끊임없이 비교하거나, 내가 이용당하고 있다는 느낌을 주기도 한다. 이러한 반복적인 관계 피로..

불안은 왜 자꾸 되살아날까? 반복되는 불안의 뇌 구조와 해소 전략불안은 단순한 감정이 아니라, 생존과 관련된 뇌의 자동 반응입니다. 이 글에서는 불안이 반복되는 뇌과학적 메커니즘과 심리학적 구조를 설명하고, 무의식적으로 반복되는 불안을 멈추기 위한 사고 훈련과 감정 조절 루틴을 소개합니다. 불안을 없애려 하지 말고, 관리하는 방법을 배우는 것이 핵심입니다. 불안은 감정이 아니라 시스템이다“괜히 가슴이 답답해요.” “별일 아닌데도 계속 머릿속이 복잡해요.” “일어나지 않을 일을 계속 상상하게 돼요.” 불안은 때로 이유 없이 찾아오고, 이유가 사라져도 쉽게 사라지지 않는다. 그리고 우리는 그 반복되는 불안 앞에서 ‘내가 이상한가?’, ‘정신적으로 약한가?’라는 자기 의심에 빠지기 쉽다. 그러나 심리학과 뇌..

가까워질수록 도망치는 사람들 – 회피형 인간의 심리학적 특징과 대처법회피형 인간은 친밀감이 깊어질수록 거리를 두려 하고, 감정을 드러내기보다 차단하려는 경향을 보입니다. 이 글에서는 회피형 애착이 형성되는 심리적 배경, 인간관계에서 나타나는 행동 패턴, 주변 사람과의 갈등이 반복되는 이유, 그리고 회피형 성향을 가진 사람과 건강한 관계를 맺기 위한 심리적 대응 전략까지 풍부하게 정리합니다. 왜 어떤 사람은 가까워질수록 더 멀어지려 할까?“처음엔 다정했는데, 친해질수록 연락이 뜸해져요.” “감정을 묻거나 표현하면 대화 자체를 피하더라고요.” “사귀기 시작하자마자 오히려 예전보다 멀어진 느낌이에요.” 이처럼 친밀한 관계일수록 갑자기 소극적이 되거나, 말이 줄고, 연락이 느려지고, 감정 표현이 사라지는 사람들..

자존감과 자신감, 무엇이 다르고 어떻게 높일 수 있을까?자존감과 자신감은 비슷한 말처럼 보이지만, 전혀 다른 심리적 기반을 갖고 있습니다. 이 글에서는 자존감과 자신감의 개념 차이, 각각이 인간관계와 삶에 미치는 영향, 그리고 낮은 자존감과 자신감을 극복하는 훈련법까지 실용적으로 정리합니다. 진짜 나를 강하게 만드는 건, 자신감보다 자존감입니다. 나는 나를 얼마나 믿고 있을까?누군가는 남 앞에 나서는 걸 잘하고, 누군가는 조용하지만 묵직한 내면을 가진다. 우리는 종종 “자신감 있는 사람처럼 보여야 해”, “자존감이 낮은 건 안 좋아”라고 말하지만, 정작 **자존감과 자신감의 차이가 무엇인지** 명확히 구분하지 못한 채 헷갈려 하곤 한다. 자존감(Self-esteem)은 **존재 자체에 대한 믿음**이..