물리적 거리보다 사람 사이를 멀게 만드는 건 ‘심리적 거리’입니다. 친밀한 사이에서도 느껴지는 정서적 단절, 말하지 않아도 불편해지는 공기, 점점 멀어지는 마음. 이 글에서는 심리적 거리감이 형성되는 구조, 인간관계에서 반복되는 거리감의 패턴, 그리고 심리적 거리를 조절하며 관계를 건강하게 유지하는 법까지 폭넓게 다룹니다. 거리의 문제는, 결국 감정의 문제입니다. 심리적으로 멀어지는 순간, 관계는 조용히 무너진다가까운 친구와도 마음이 멀어진 느낌을 받을 때가 있다. 매일 얼굴을 마주하는 가족인데도 왠지 어색하고, 이야기를 꺼내기가 조심스러울 때도 있다. 그럴 때 우리는 ‘뭔가 달라졌다’고 느끼지만, 정확히 무엇이 달라졌는지는 알지 못한다. 그것이 바로 심리적 거리감이다. 심리적 거리감이란 단순히 대..

자기합리화는 우리가 실수하거나 선택을 후회할 때 자동적으로 작동하는 심리 기제입니다. 이 글에서는 인간이 자기합리화를 반복하는 심리적 이유와 뇌의 작동 방식, 일상 속에서 자기합리화가 나타나는 유형, 그리고 스스로를 더 객관적으로 바라보기 위한 인지적 개입 전략까지 자세히 설명합니다. 무조건 나쁜 것이 아니라, 때론 필요한 방어기제일 수도 있습니다. ‘난 틀리지 않아’라는 마음이 작동할 때시험을 망친 학생이 말한다. “공부는 했는데 문제가 이상했어.” 헤어진 연인이 말한다. “걔는 나를 감당 못한 거야.” 실패한 선택에도 사람들은 쉽게 말한다. “후회하지 않아. 어차피 그게 최선이었어.” 이런 말들을 들을 때마다 우리는 ‘자기합리화하고 있네’라고 생각하곤 한다. 그런데 돌아보면 우리 자신도 하루..

계속 누워만 있고 아무것도 하기 싫다면 그것은 단순한 게으름이 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 무기력증의 뇌 신경학적 작동 방식, 심리학적으로 작동하는 무의식적 회피 반응, 그리고 무기력에서 벗어나기 위한 구체적인 감정 회복 전략과 행동 루틴을 자세히 다룹니다. 당신의 의지가 약한 게 아니라, 뇌가 지금 회복을 원하고 있는지도 모릅니다. 하고 싶은 것도 없고, 할 수 있는 것도 없는 날들 아무것도 하기 싫고, 뭘 해도 재미가 없고, 손에 잡히는 게 없다. 계획은 세워놓고 지키지 못한 채 하루를 흘려보낸다. 그렇게 하루가 이틀이 되고, 이틀이 일주일이 되고, 어느새 무기력이라는 이름의 감정이 나를 완전히 잠식해버린다. 사람들은 말한다. “그냥 게으른 거야”, “마음먹기에 달린 문제야”. 하지만 무기력은 ..

누구나 화를 낼 수 있습니다. 그러나 분노가 반복되고 통제가 어렵다면 그것은 단순한 성격 문제가 아닌, 심리적 문제의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 분노조절장애와 일시적 감정폭발의 차이, 뇌의 작동 원리, 그리고 각각에 맞는 심리적 대처 전략을 구체적으로 안내합니다. 감정을 억누르는 것이 아니라 다스리는 힘을 기르는 것이 핵심입니다. 화가 난다는 건, 나쁜 게 아니다분노는 인간의 가장 원초적인 감정 중 하나입니다. 누군가 나를 무시했을 때, 불공정한 상황에 직면했을 때, 억울하거나 참을 수 없을 때 우리는 화를 냅니다. 그 자체는 전혀 문제가 아닙니다. 문제는 그 감정이 얼마나 자주, 얼마나 과하게, 얼마나 통제 불가능한 방식으로 터지는가입니다. 최근엔 '분노조절장애'라는 말이 일상화될 만큼, 감정..