후회는 왜 반복될까? 죄책감에서 빠져나오지 못하는 심리 구조후회와 죄책감은 누구에게나 익숙한 감정이지만, 반복될수록 삶을 갉아먹는 내면의 독이 될 수 있습니다. 이 글에서는 후회와 죄책감이 형성되는 심리적 메커니즘, 반복적으로 빠지는 사고 왜곡의 유형, 그리고 감정을 정리하고 행동으로 전환하는 사고 훈련법까지 깊이 있게 정리했습니다. 후회하지 않는 삶은 없지만, 후회에 갇히지 않는 삶은 가능합니다. 돌이킬 수 없는 감정이 삶을 붙잡을 때누구나 한 번쯤은 “그때 왜 그랬을까?”, “내가 하지 말았어야 했는데…”라는 생각에 밤잠을 설치거나, 갑작스레 밀려드는 감정에 하루를 허무하게 보낸 경험이 있을 것이다. 후회는 과거의 나와 현재의 내가 충돌하는 지점에서 생기는 감정이다. 당시에는 그럴 수밖에 없..

진짜 공감은 기술이다 – 공감 능력을 키우는 심리 훈련법공감은 타고나는 성격이 아니라 훈련 가능한 심리 기술입니다. 이 글에서는 공감의 정의, 인지적 공감과 감정적 공감의 차이, 공감 결핍의 원인, 타인의 감정을 이해하고 반응하는 능력을 기르기 위한 훈련 전략까지 폭넓게 다룹니다. 관계의 질은 결국 공감의 깊이로 결정됩니다. 지금부터 공감의 감각을 키워보세요. 공감, 감정이입만으로 되는 게 아니다우리는 종종 “공감 잘하는 사람”, “말만 해도 위로가 되는 사람”을 부러워한다. 그런데 진짜 공감이란 단순히 ‘그 마음 알아’라고 말하는 것 이상이다. 공감은 감정이입(Empathy)이지만, 동시에 인지적 기술이며, 때로는 상황 판단 능력이기도 하다. 심리학에서는 공감을 크게 두 가지로 나눈다. 인지적 공..

왜 감정을 조절하지 못할까? 감정 폭발의 심리적 원리와 해결법감정 조절이 어려운 건 의지 부족이 아니라 심리와 뇌의 구조 때문입니다. 이 글에서는 감정을 통제하지 못하게 되는 심리학적, 생리학적 원인을 설명하고, 감정이 폭발하기 전 스스로를 멈추게 할 수 있는 훈련법을 구체적으로 안내합니다. 감정을 억누르지 않고, 건강하게 흘려보내는 법을 알고 싶다면 지금 확인하세요. 감정이 내 마음대로 되지 않는 이유“참으려고 했는데 또 화를 냈어.” “감정에 휘둘리지 말자고 수십 번 다짐했는데, 왜 매번 실패할까?” 많은 사람들이 감정을 조절하지 못하는 자신을 탓한다. 하지만 감정은 단순히 ‘마음가짐’이나 ‘성격’의 문제가 아니다. 감정을 다룬다는 것은 사실상 **뇌와 무의식, 신경 시스템**을 다루는 일..

사람에게 실망한 당신에게, 인간관계에 회의감이 들 때 다시 믿는 법인간관계에 지치고 실망이 반복되면, 사람 자체에 대한 회의감이 생기기 마련입니다. 이 글에서는 신뢰가 무너진 이후의 회복 과정을 단계별로 정리하고, 사람을 다시 믿고 싶은 마음이 들 때 스스로에게 먼저 해야 할 질문들, 신뢰를 회복하는 관계 선택 기준, 그리고 상처 이후 더 단단해지는 심리 훈련법까지 안내합니다. 믿음은 감정이 아니라 태도입니다. 사람이 싫어지는 순간은, 누구에게나 있다누군가에게 큰 기대를 했지만 배신당했을 때, 늘 믿었던 사람이 등을 돌렸을 때, 혹은 소중히 여긴 관계가 아무렇지 않게 끊어졌을 때 우리는 깊은 상처와 함께 **사람 자체에 대한 회의감**을 느끼게 된다. “다 똑같아.” “믿을 사람 없다.” “결국 나 ..